早上困成“狗”

晚上比谁都精神

(资料图片仅供参考)

翻来覆去一整夜

刚刚阖眼

闹钟又响了

3月21日世界睡眠日

该关心一下

咱们打工人的睡眠情况了！

最新出炉的《中国睡眠大数据报告》显示

国人睡眠的平均时长

从2012年的8.5小时降至7小时

其中32.2%的小学生睡眠不足8小时

59.4%的中学生睡眠不足7小时

老年人群体里睡眠障碍患病率达46%

而《2021都市打工人睡眠报告》报告显示

北京、上海、深圳、广州的年轻人们

真得很能熬！

睡觉最晚的是广东省

平均上床时间是23：55

而不愿意离手的手机

成了罪魁祸首

从小我们一直都说

早睡早起身体好

但是，早睡早起

真得适合所有人吗？

事实上，每个人身体的昼夜规律是不一样的

而这种基因的差距不仅决定了睡眠

甚至决定了饮食差异、新陈代谢、体温等

根据个体基因差异

主要分为3类

既然早睡早起不一定适合自己

那么一定要每天睡足8个小时吗？

随时随地都能睡着

代表睡眠质量高吗？

目前主流建议，小于6岁每天应睡足10-16个小时，6-18岁应睡8-11个小时，大于18岁睡7-9个小时足矣！

但是这并非是一定要遵守的“死线”。睡得够不够还得根据自身情况判定，以第二天起床不感到身体疲乏、精力充沛为准。

就算晚上没有睡足，也可以通过“午睡”充充电。

而随时随地都能入睡，有时候反而是一个危险的信号。通常正常入睡都需要“缓冲期”。快速入睡意味着睡眠缺乏，甚至是患上了某种嗜睡疾病。

如果真得能在任何环境下都能入睡，还出现“鬼压床”、紧张激动时局部肌肉无力等状况，很有可能是患上了发作性睡病，还需要及时就医。

偶尔的熬夜与失眠

都是正常现象

睡眠合不合格

还得看是否规律以及睡眠质量

如果某些问题持续过久

或是已经影响了正常生活与工作

还是建议去找医生好好查查

今天是睡眠日

祝大家睡个好觉！

话匣子综合自上观新闻、人民日报、新浪新闻等

编辑：王哲嫣（实习）

责任编辑：陈敏

-本文完-

版权声明：转载前请联系后台授权