新海南客户端、南海网7月7日消息（记者王洪旭 实习生王玥彤）7月7日是二十四节气的小暑节气。“小暑”后，海南的天气也逐渐热起来了，雨水增多，湿为热蒸。对此，海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华提醒，注意防治中暑、消化道疾病和胃肠型感冒。

注意防中暑、防胃肠型感冒

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钟军华表示，小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。同时多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

此外，天气炎热喜冷饮，加之食物易变质，是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。钟军华建议，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

另外，还要防胃肠型感冒，其通常伴有呕吐、腹泻、腹痛等症状，胃肠型感冒与呼吸道感冒有所区别，胃肠型感冒有胃肠道症状，同时多伴有湿邪，舌苔常出现厚腻苔，此是治疗的关键之处。因此胃肠型感冒时服用普通的感冒药效果并不明显，甚至还会出现加重的情况。胃肠型感冒最常用的中成药是藿香正气制剂等。

小暑节气适宜快走 宜做健美操

快走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。钟军华表示，由于运动方式简单，没有意外伤害等原因，深受广大体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参与。快走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是快走的好时间，尤其是傍晚，既可以帮助消化，又可纳凉，一举多得。

此外，在炎热的夏季想要来一场挥汗如雨的运动，健美操是一个不错的选择，不需要什么特别的设备，只要有音乐或者健身视频即可。夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力。

饮食以清淡为主

小暑季节的饮食以清淡为主，不要吃辣腻的东西。例如，绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气的效果。蔬菜应该多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等，水果最好是西瓜。

冬病夏治，三伏天可以贴“三伏贴”，贴药更容易渗透皮，天地阳气通过经络气血直达病处，补充体内阳气以扶正祛邪，防病治病的一种中医外治方法。